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다이어트의 성공은 체내 염증과 독소 제거에 달려 있다. 트랜스 지방, 가공식품, 설탕, 술 등은 염증과 독소를 유발하며, 특히 트랜스 지방은 비만뿐만 아니라 심장병과 당뇨병의 주요 원인이 된다. 연구에 따르면 트랜스 지방을 과다 섭취하면 사망률이 증가하는 것으로 나타났다.체내 해독을 위해서는 항산화 식품 섭취가 필수적이다. 자두, 베리류, 브로콜리, 시금치 등은 항산화 영양소가 풍부하며, 다양한 색깔의 채소와 과일을 섭취하면 해독 효과를 높일 수 있다. 또한, 땀 배출을 통한 해독 방법도 효과적이다. 운동, 사우나, 목욕은 유해 물질 배출과 스트레스 감소에 도움을 주며, 피부를 통해 중금속이나 유해 화학물질을 배출하는 데도 유용하다.영양제 활용 또한 해독 시스템을 강화하는 데 도움이 된다. 비타민C, 오..