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한국소비자원이 30종의 모발 건강 관련 제품을 조사한 결과, 모든 제품이 효과가 없다는 사실을 밝혀냈다. 이들 제품은 탈모 예방과 모발 건강에 대한 광고와 표기에 과학적 근거가 없었으며, 맥주효모와 비오틴 성분은 효과와의 연관성이 입증되지 않았다. 맥주효모는 단백질이 주 성분인 일반 식품 원료로, 모발 건강과 관련된 효능은 확인되지 않았다. 비오틴은 비타민 B7의 일종으로 체내 대사에 영향을 미치지만, 모발 건강과는 직접적인 관계가 없다고 알려졌다. 또한, 비오틴은 과량 섭취해도 큰 부작용이 없지만, 정상적인 식사를 하는 사람은 결핍 증상이 나타나지 않는다. 소비자원은 조사한 30종의 제품이 탈모 예방 및 치료 효과가 있다는 광고를 하거나, 허위 및 과장된 체험기를 게시해 소비자들을 오도했다고 지적했다...

바나나는 운동 전 에너지원으로 유용하고, 바쁜 아침 식사 대용으로 적합한 과일이다. 또한, 스무디나 오트밀, 땅콩버터와 함께 활용하기 좋고, 껍질을 쉽게 벗길 수 있어 이동 중 간식으로도 좋다. 중간 크기 바나나 하나에는 105kcal, 27g의 탄수화물, 14g의 당, 5g의 식이섬유, 422mg의 칼륨이 들어 있다. 비타민 C, B6, 마그네슘, 나트륨 등 다양한 영양소와 전해질도 풍부하다.바나나는 저항성 전분을 포함해 혈당을 천천히 올려주어, 흰빵처럼 빠르게 혈당을 높이는 음식과 차별화된다. 칼륨이 풍부해 근육 기능과 심장 건강 유지에 도움이 되지만, 과도한 섭취는 고칼륨혈증을 유발할 수 있다. 건강한 사람은 하루 한 개 바나나를 섭취하는 데 큰 문제가 없으며, 칼륨이 과도하지 않은 다른 식단과 함..